Zelenjava s tuninim in puranjim mesom

Zelenjava s tuninim in puranjim mesom

Število obrokov

1

Priprava

20 minut

Obrok je primeren kot samostojna jed za kateri koli čas v dnevu. Ne vsebuje ogljikovih hidratov, zato se po potrebi oz. želji lahko k obroku doda polnozrnati riž, kvinojo, amarant, bulgur,..ipd.

SESTAVA: (brez zelenjave)
Beljakovine 46 g 48,4%
Ogljikovi hidrati 0 g /
Maščoba 21,8 g 51,6%
Energija 1591,8 kJ (380,2 kcal)

Sestavine

tune v lastnem soku 100g
puranjih prsi 100g
Sol
poper
Česen
olivnega olja 20g
Čebula
Paradižnik
Paprika
Himalajska sol

Navodila:

  1. Iz tune, puranjih prsi, začimb in olivnega olja pripravimo pašteto.
  2. Nato popražimo zelenjavo ter jo dodatno še nekoliko podušimo, da se vsi okusi med seboj pomešajo.
  3. Ko je zelenjava (sataraš) pripravljena vse skupaj postrežemo na krožniku in po želji dekoriramo.

Deli

Priljubljen

Ni komentarjev

Pusti komentar

Vprašanja pred nakupom