Število obrokov
1Tuna iz konzerve sama po sebi ni ravno okusno živilo. Vendar z določenimi dodatki, lahko postane prav okusna in priljubljena jed.
| Hranilne vrednosti za celotno jed: | |
| Beljakovine | 21,12 g |
| Ogljikovi hidrati | 10,7 g |
| Maščobe | 17 g |
| Energija | 1140,5 kJ (272,4 kcal) |
Sestavine
| tune v lastnem soku | 1 konzerva | |
| čebule | četrtina | |
| avokada | polovica | |
| sol | ||
| poper |
Navodila:
- Avokado olupite, očistite in narežite na koščke. Prav tako razrežite čebulo.
- Vse sestavine prestavite v multipraktik in dobro minuto mešajte. Ni potrebno, da dobite popolnoma gladko kremo, pomembno je, da se namaz lahko enostavno namaže.
- Namaz lahko uporabite na koščku kruha ali pa namesto tega uporabite korenček ali sam avokado. Jed je primerna za malico ali kot dodatek h kosilu.
Ni komentarjev