Puranje prsi – natur

Puranje prsi – natur

Število obrokov

1

Lahek, zdrav in okusen obrok iz puranjih prsi, ki se enako dobro prileže za kosilo ali večerjo v primeru, povečane potrebe po energiji okoli treningov pa lahko dodate še kvalitetne ogljikove hidrate.

SESTAVA:
Beljakovine 49,5 g 43,7%
Ogljikovi hidrati 8,9 g 7,8%
– vlaknine 4,3 g
Maščobe 24,4 g 48%
– nasičene 4,6 g
Energija 1897,5 kJ (453,2 kcal)

Sestavine

puranjih prsi 200g
sveže zelene paprike 80g
sveže rdeče paprike (1/2) 80g
kuhane cvetače (1/2) 80g
malomastnega sira – Šmarski rok 15g
olivnega olja 10g
bučnega olja 10g
Sol
Peteršilj

Navodila:

  1. Puranje prsi skuhamo v osoljeni vodi. Če se pa slučajno kuha goveja juha, lahko notri skuhate še puranje prsi, ker bo zato okus mnogo boljši.
  2. Ko so prsi kuhane jih narežemo ter gor naribamo malomasten sir .
  3. Meso obložimo z zelenjavo in čez polijemo 2 žlici olja ter potresemo s peteršiljem.

Deli

Priljubljen

Ni komentarjev

Pusti komentar

Vprašanja pred nakupom