Zdrav in okusen obrok za zapolnitev potrebne energije po napornem delu.
| SESTAVA: | ||
| Beljakovine | 62 g | 49,2% |
| Ogljikovi hidrati | 51,6 g | 41% |
| Maščobe | 5,5 g | 9,8% |
| Energija | 2109,7 kJ (503,9 kcal) | |
Sestavine
| mletega govejega mesa (beli krajec) | 100g | |
| piščančjih prsi | 100g | |
| rjavega riža | 70g | |
| pasirane špinače | 150g | |
| Himalajska sol | ||
| Čebula | ||
| Česen | ||
| Kajenski poper |
Navodila:
- Riž damo kuhati v osoljeno vodo.
- Med tem v ponev stresemo mleto goveje meso in ga malo popražimo.
- Nato dodamo še na koščke narezane piščančje prsi oboje začinimo in pustimo, da se vse skupaj dobro popeče.
- Pasirano špinačo segrejemo in po želji začinimo.
- Vse pripravljeno serviramo na krožniku in postrežemo.
Ni komentarjev