Število obrokov
1Po naporni vadbi telo potrebuje obrok za regeneracijo telesa, ki bo zapolnil izpraznjene glikogenske zaloge in omogočil obnovo načetih mišičnih tkiv. Čokoladni puding iz prosene kaše vsebuje tako ogljikove hidrate kot beljakovine in je zato primeren obrok za okrepitev po treningu.
| Hranilne vrednosti za puding s sladilom: | |
| Beljakovine | 22,96 g |
| Ogljikovi hidrati | 51,46 g |
| Maščobe | 5,17 g |
| Energija | 1373.7 kJ (328,1 kcal) |
Sestavine
| prosene kaše | 60 g | |
| pravega kakava | 2 žlički | |
| sladilo | ||
| beljakovinskega praška z okusom čokolade | 20 g |
Navodila:
- Proseno kašo skuhajte v slanem kropu, ohladite in zmešajte v multipraktiku.
- Dodajte sladilo, kakav in po želji beljakovinski prašek.
- Vse skupaj dobro premešajte, dokler ne dobite enakomerno porazdeljene kreme oziroma končne jedi, čokoadnega pudinga iz prosene kaše.
- Dodatno ga lahko okrasite z banano ali kokosom in po želji, namesto sladila uporabite javorjev sirup ali melaso. Količino sestavin prilagodite lastnim potrebam telesa.
Ni komentarjev