Všeč mi je V življenju vsi doživljamo stres. Nekateri se s stresnimi situaciji srečujejo pogosteje, drugi redkeje. Stres lahko zaznavamo povsem zavestno, lahko pa vpliva na našo podzavest. Ljudje smo si različni in tudi stres in stresne situacije vsak od nas doživlja na svoj način. Način soočanja s stresom lahko zelo vpliva na kvaliteto življenja vsakega posameznika. Življenja brez stresa ne obstaja, pa vendar poznamo dve vrsti stresa: pozitivni in negativni. Ko nam je nekaj v izziv in imamo občutek, da bomo določeni nalogi ali situaciji kos, takrat doživljamo pozitivni stres. Ko pa določene situacije ne obvladujemo, ob njej doživljamo negativna čustva in čutimo nelagodje, pa smo pod tako imenovanim negativnim stresom. Obe vrsti stresa bom opisal kar s primerom s treninga: Velika je razlika med stresom, ki ga doživimo v fitnesu med dobro planiranim treningom in stresom, ki ga doživimo na težkem, izčrpavajočem treningu pri visoki zračni vlagi in vročini. Posledice vplivanja nenehnih stresnih situacij, ki so v vsakdanjem življenju vse pogostejše, lahko močno vplivajo na zdravje posameznika. Stres lahko doživljamo na več načinov. Poznamo namreč več vrst in oblik stresa, na primer: – nepričakovane spremembe v življenju (izguba ljubljene osebe, izguba službe, …) – kronična obolenja – nesreča […]
Všeč mi je Približno tretjina prebivalstva razvitega sveta vdihava onesnažen zrak. Velikost tega problema presega tudi najbolj črne napovedi. Onesnaženost zraka je tudi masovni zdravstveni problem. V velemestih se povečana koncentracija smoga kaže pri ljudeh v obliki kašlja, prehlada in zadihanosti. Pri podrobnejših pregledih mladostnikov med 14-25 let pa so škodljivi vplivi še bolj očitni oziroma škoda še veliko večja, vključno s kroničnim bronhitisom, vnetimi pljučnimi mešički in majhnimi luknjami v pljučnem tkivu. Pri zadnji anomaliji ima prste vmes tudi ozon, ker so pri šimpanzih odkrili identične luknje v pljučih, ko so jih izpostavili ozonu. Tudi imunski sistem živečih na področjih slabega oziroma onesnaženega zraka je oslabljen. Samo število primerov astme se je v primerjavi s podatkov iz sedemdesetih povečalo za 65%. Kdor ima zdrava športna pljuča, se vseeno ne bo mogel izogniti oziroma premagati onesnaženosti ozračja. Vaše mišice, kosti, organi, celo sklenina vaših zob, se neprestano obnavlja iz snovi, ki jih pojeste, popijete in vdihate. Skoraj 98% vas, ki to berete, je v celoti obnovljeno iz substanc, ki so vstopile v vaše telo v zadnjih 12 mesecih, vključno s kemikalijami in drugimi posebnimi substancami, ki jih proizvaja človek, ter strupenimi plini v zraku okoli vas. Kvaliteta konstrukcije vašega […]
Všeč mi je Odvečno telesno težo je moč izgubiti z veliko metodami in večina od teh je precej napačna. Pogosto to začnemo izvajati kar sami, brez znanja in predhodne podlage. Seveda se tega lotimo nepravilno, kar pa lahko škoduje našemu zdravju in telesu. Tako početje je lahko tudi nevarno in brez učinka. Kadar se lotite izgubiti telesno težo na nezdrav način, jo boste po končani dieti najverjetneje pridobili nazaj še več, kot ste jo imeli na začetku. Skoraj vsakdo je že slišal nekoga, kako bliskovito je shujšal v zelo kratkem času, a kaj kmalu ko se je dieta zaključila so se kilogrami hitro vrnili na začetno in/ali slabše stanje, kot pred začetkom diete. Zavedati se morate, da je izguba teže dolgotrajen postopek. Da bi bili rezultati dobri mora preteči nekaj časa, kajti taka vrsta spremembe zahteva nekaj odrekanja in trdega dela. Že samo logično razmišljanje nam da odgovor, da je proces dolgotrajen, saj se odvečna teža na telesu nabira skozi leta ali celo desetletja. V sodobnem času cveti milijonska industrija, ki obljublja hitro, čudežno in sanjsko izgubljanje teže skorajda čez noč, ne ozirajoč se na to, da se je teža nabirala skozi leta. Taka industrija cveti na nevednosti in naivnosti […]
Všeč mi je Večina ljudi se želi odvečnih kilogramov znebiti na najhitrejši možen način , to je jasno. Nekateri pa pri tem uberejo zelo nezdrave in celo zdravju škodljive bližnjice. Stradanje je ena izmed njih, saj je izguba teže zelo hitra in enostavna. To početje ne more biti alternativa zdravim prehranskim navadam, prav tako pa dolgoročno ne prinese želene izgube teže. Ne glede na to, ali izpuščate obroke čez dan ali stradate, telesu ne dovajate potrebnih hranil, ki so za njegovo nemoteno delovanje še kako potrebni. Na ta način sebi in svojemu telesu delate veliko več škode, kot če bi le spremenili svoje prehranjevalne navade in se več ukvarjali s športom ter tako do želene teže prišli na zdrav način. Če med daljšimi obdobji stradanja telesa ne oskrbimo z zadostno količino beljakovin in mikrohranil, lahko pride do naslednjih negativnih posledic: – Oslabljen imunski sistem, – povečana možnost nastanka infekcij, – zelo nizka življenjska energija, – nepravilen razvoj telesa, – slaba rodnost, – slab spanec, – depresija, – nervoza, – izguba puste telesne teže (mišic), – upočasnjen metabolizem, – … Zdrave prehranjevalne navade so nujno potrebne za ohranjanje hitre presnove. Presnova skrbi, da naše telo dobi dovolj energije, in ravno od […]
Všeč mi je Poletje je že dolgo mimo, jaz pa sem urejal slike iz letošnjega poletja in ko sem zagledal zgornjo sliko, sem se spomnil, da je problematika vredna članka. Pisal bom torej o divergenci stopala. Všeč mi je
Všeč mi je Iz svojih rosno mladih let se iz naše ulice spominjam mehanika Martina, ki je bil namesto po kvaliteti storitev bolj znan po nečem drugem. Najbolj ga je zabavalo, če nas je nevedne otročaje poslal po kakšno reč. Tako smo zanj hodili v trgovino po »ajmer kompresije«, pa po »uteži za vaservago« ali po kakšno podobno neumnost, ki sploh ne obstaja. Martin pač ni imel časa, saj je moral na stoenki nujno popraviti »bat zajlo«. Mi smo se potem v trgovini z rezervnimi deli čudili zabitosti prodajalcev, saj sploh niso vedeli, kaj je to oziroma kaj bi mi radi. Martin je bil res mojster v izmišljanju prebrisanih paradoksov in nesmislov, a vse prevečkrat je podoben scenarij uporabil tudi pri kakšni stranki, ki je pričakovala kvalitetno storitev za pošteno plačilo. No, ta zgodba je bila prva stvar, na katero sem pomislil, ko sem slišal izraz višinski šotor. Slabe izkušnje pač. Raziskave vpliva nadmorske višine (v nadaljevanju tudi HIPOKSIJA) na delovanje človeškega organizma so zelo stare in segajo celo v 19. stoletje. Raziskave hipoksije so bile kasneje predvsem v povezavi z alpinizmom in aeronavtiko. Po mojih podatkih naj bi bili prvi (v 50. letih prejšnjega stoletja), ki so uspešno uporabljali […]
Všeč mi je Ironično je dejstvo, da je znani mišičnjak Schwarzenegger v enem izmed sovjih prvih filmov, igral bojevnika Konana, ki pa je častil svojega boga Kroma. V tistem času namreč še niso prav veliko vedeli o tem elementu in o učinku, ki ga ima na organizem. Pred letom 1970 so imeli krom za nekaj, kar je izgledalo dobro za avtomobilske odbijače in neuporabno za človeško dietetiko. V priročniku o PDO iz leta 1968 je krom omenjen samo v dveh odklonilnih stavkih. Potem pa so v eni raziskavi pokazali, da je trivalentni krom, ki vsebuje težko opredeljivo sestavino, ki so jo takrat imenovali ‘glukozni tolerantni faktor’ (GTF), esencialen za normalni metabolizem inzulina. Zaradi visoke prisotnosti diabetesa v razvitih državah, večina ljudi ve, da inzulin omogoča telesu, da predeluje sladkor in ostale ogljikove hidrate. Bolj malo pa je poznana njegova enako pomembna vloga pri predelavi proteinov. Ko je protein prebavljen v svoje osnovne aminokisline, inzulin olajša vstop aminokislinskih gradbenih elementov v mišične celice. Znotraj celic se potem vgradijo v mišične proteine, ponovno pod vplivom inzulina. Bolj kot je učinkovit vaš inzulinski metabolizem, več aminokislin gre v notranjost celic, in več mišične mase lahko ustvarite. Krom pa omogoča inzulinu, da opravlja svoje […]
Všeč mi je Toksične kemikalije v naši vodi in toksični plini v zunanjem zraku niso edini onesnaževalci, ki vplivajo na športnike. Večina prebivalstva v industrijskih državah je danes izpostavljena strupenim kemikalijam v domačem in delovnem okolju. Všeč mi je