Všeč mi je Vlaknine so neprebavljivi ogljikovi hidrati, katere najdemo le v hrani rastlinskega izvora. Zaslužijo si posebno pozornost pri vsakodnevni prehrani, saj nudijo številne koristi človeškemu telesu in zdravju. Dobri viri vlaknin so zelenjava, sadje, polnozrnata žita in izdelki, stročnice, semena in oreščki.Priporočen dnevni vnos vlaknin se giblje med 20 in 35g in je odvisen od spola in dnevnih kaloričnih potreb posameznika. Živila z večjo vsebnostjo vlaknin upočasnjujejo absorpcijo enostavnih ogljikovih hidratov v telesu. Vlaknine v telesu poskrbijo za počasen in enakomeren dvig krvnega sladkorja, prav tako pa lahko kontrolirajo konstantno raven sladkorja v krvi. Poznamo dve vrsti prehrambnih vlaknin, topne in netopne in nobena od teh dveh vrst vlaknin se v telesu ne more razgraditi. TOPNE vlaknine so kot že ime samo pove topne v vodi in absorbirajo vodo. Po zaužitju se te vlaknine pretvorijo v gost in lepljiv gel, ki se počasi pomika skozi telo. To nas naredi bolj polne in site za dlje časa, kar ima za posledico zaužitje manjše količine hrane.Prednosti topnih vlaknin so še: odpravljanje težav s povišanim holesterolom v krvi ohranjajo pH v želodcu enakomerna raven sladkorja v krvi upočasnjena absorpcija sladkorjev konstantna raven energije zmanjšujejo tveganje nastanka srčnega napada uravnavanje telesne teže NETOPNE […]
Všeč mi je Preizkusili smo: Total Nutri Greens Tropical Kaj sploh je Total Nutri Greens? Total Nutri Greens je mešanica 22 izvlečkov sadja, zelenjave, ter drugih t.i. »Superfood« izdelkov, kot so spirulina, acerola… Izdelek Total Nutri Greens zato vsebuje veliko vitaminov in mineralov, kar bo izboljšalo vaš dnevni vnos prepotrebnih mikrohranil, ki so zelo pomembna za normalno delovanje našega organizma. Okus in uporaba: Malo skeptični glede okusa, smo zmešali 4 merice oziroma nekje 8g v 400ml vode in dobro premešali. Potem pa šok, okus je bil izjemno dober in prav osvežujoč. Cena: Cena ni pretirano visoka, saj pride en odmerek pri večjih pakiranjih, manj kot 50centov. Za še ugodnejši nakup, pa obiščite našo zakladnico popustov na našo zakladnico popustov in prihranite še bolj. Všeč mi je
Všeč mi je Verjetno smo že vsi slišali trditev, da je uživanje maščob glavni krivec za debelost ter da se jim je treba posledično v velikem loku izogibati. Všeč mi je
Všeč mi je Beljakovine in proteini Na kaj pomislite ko slišite besedo proteini? Na kaj pa ko slišite besedo beljakovine? Marsikdo najprej pomisli na mišičastega moškega z nedovoljenimi substancami, katere pa nimajo nobene veze z beljakovinami. Veliko jih niti ne ve, da besedi pomenita isto, samo v drugem jeziku. Všeč mi je
Všeč mi je Preizkusili smo: Myprotein Protein Crispies Kaj sploh so Myprotein Protein Crispies? Gre za mešanico Whey Protein Izolata in riževe moke, oblikovano v majhne kroglice. Okus in uporaba: Kroglice so dokaj brez okusa ravno zato, da se jih lahko doda h kosmičem ali h kateri drugi hrani, po vašem okusu in s tem izboljšate beljakovinsko sestavo obroka. Nam so bili boljši, ko smo jih pustili, da so se zmehčali. Uradna Myprotein stran sicer predlaga, da se uporabi 10g, vendar smo mi dodali 25g h ovsenim kosmičem in wheyu (sirotki). Cena: Glede na to, da gre zgolj za dodatek h kosmičem ali kateri drugi hrani in da vsebujejo 50g beljakovin na 100g izdelka, je cena dokaj ugodna. Za še ugodnejši nakup, pa obiščite našo zakladnico popustov na našo zakladnico popustov in prihranite še bolj. Všeč mi je
Všeč mi je Preden začnem naj kot prvo omenim, da je potrebno v življenju kdaj spremeniti pravila, se pravi spremeniti utečene navade, kar zna biti težko. Zelo pomembno pri tem je, da sama želja želeti si spremembe ni zadosti, potrebno je vedeti tudi strategijo »zakaj« in »kako« je potrebno to storiti. Všeč mi je
Všeč mi je V tem članku vam bom na hitro pojasnil kako zmagati v večnemu boju izgube maščobe. Kot lahko veste, obstaja veliko različnih diet. Od takšnih z vodnimi, sadnimi in podobnimi dnevi, do raznih diet s čokolado. Obstajajo tudi t.i. »low – carb dieta« (dieta kjer se omeji vnos ogljikovih hidratov), dieta z nizkim vnosom maščob, »cik – cak dieta« in druge. Ampak kako vedeti katera vam bo resnično pomagala pri trajni izgubi maščobe? V nadaljevanju vam ne bom povedal čudežne formule kako v parih dneh izgubiti 10 kg maščobe, niti ne bo napisana dieta kaj jesti. Napisal vam bom nekaj smernic, ki vam bodo pomagale pri trajni izgubi maščobe. 1. Bodite vztrajni! Žal velika večina ljudi, ki na dietah izgubi nekaj telesne teže, le to ščasoma zopet pridobi nazaj in zelo verjetno še nekaj kilogramov zraven (t.i. jo – jo efekt). Tako kot se je odvečna teža nabirala dolgo časa (verjetno leta in leta), tako jo boste tudi počasi izgubljali. Vaš cilj pri izgubi maščobe naj bo zdravo hujšanje, ker le tako se boste izognili zdravstenim težavam hitrih diet in več možnosti bo, da teže ne boste pridobili nazaj. 2. Tehtati ali ne tehtati? Hrano da, sebe […]
Všeč mi je Preizkusili smo: Protein Dessert jagoda Kaj sploh je Protein Dessert? Protein Dessert je visoko beljakovinska mešanica micelarnega kazeina, whey protein koncentrata in jajčnih beljakov v prahu. Okus in uporaba: Tokrat smo se držali navodil uradne Myprotein strani in zmešali 50g z 200ml mleka in pustili nekaj časa, da se je zadeva strdila. Nastala je pudingu podobna mešanica s presenetljivo dobrim jagodnim okusom. Protein Dessertu lahko dodate še Protein Crispies ali pa preprosto pojeste samega, kot lahko a okusno večerjo. Cena: Cena je nekaj evro nižja v primerjavi s podobnimi izdelki na tržišču, če pa imate srečo, pa izdelek lahko dobite tudi do 50% ceneje. Da ne zamudite priložnosti za prihranek, redno obiščite našo zakladnico popustov. Všeč mi je
Všeč mi je Karkoli vnesemo v telo, naj bo hrana ali pijača, ima nekakšen vpliv na nas. Hrana je gorivo za človeško telo. Možgani jo potrebujejo, da lahko mislijo, mišice, da se lahko premikajo, srce jo rabi, da lahko bije, žleze kot sta npr. nadledvična in tioridna jo rabita, da proizvajata prave hormone, ki uravnavajo metabolizem in še in še bi lahko naštevali za kaj vse telo potrebuje gorivo iz hranil, katere dobimo iz hrane. Kot sem omenil, vsako živilo, ki ga vnesemo v telo, vpliva na nas, vendar bo v tem članku govora o bistvenem pomenu vpliva hrane na počutje in telesno energijo. Če na hitro pogledamo, vidimo da kadar zaužita hrana ne vsebuje pravilne kombinacije hranil in makronutrientov (beljakovin, maščob, ogljikovi hidrati), telesu ne omogoča najboljšega delovanja. To je podobno, kot da bi v skoraj polen bencinski rezervoar dolili nekaj nafte. Rezervoar bi bil polen, vendar avto nebi delal ravno najbolje. Telo lahko naredi »čudeže«, kadar mu damo, to kar potrebuje in prava hrana je resnično vsa skrivnost za življenje polno energije. Če izbiramo prava živila s pravimi hranili bomo: – Omogočili stabilen krvni sladkor v krvi – Imeli polno energije skozi ves dan – Preskrbljeni z […]
Všeč mi je Kaj so sploh BCAA (branched-chain amino acids)? Skupino BCAA sestavljajo tri aminokisline, levcin, izolevcin in valin. Gre za esencialne aminokisline, kar pomeni, da jih telo ne zmore samo proizvesti iz preostalih aminokislin in zato jih je potrebno v zadostnih količinah zaužiti s prehrano (ali prehranskimi dopolnili). BCAA so pomemben del vseh beljakovin, saj je v večini delež BCAA okoli 20% in predstavljajo velik del potreb esencialnih aminokislin (okoli 35%). Kakšne so koristi jemanja aminokislin Myprotein BCAA? Kot že vemo, vse vrste treningov predstavljajo stres za mišice in posledično pride do katabolizma oziroma razgradnje beljakovin. Ker pa do razgranje in gradnje novih beljakovin prihaja skozi celi dan, pa je pomembno, da na koncu dneva gradnja oz. anabolizem večji kot razgradnja oz. katabolizem. Aminokisline Myprotein BCAA vam tako pomagajo pri: – Izgubi maščobe, – pridobivanju čiste mišične mase, – hitrejši regeneraciji, – večji vzdržljivosti, – preprečevanju razgradnje mišičnih beljakovin za energijo, in boljšemu imunskemu sistemu. {module 139} Okus (Berry blast): Vsak, ki je že kadarkoli poizkusil aminokisline BCAA (brez okusa) ve, da niso najprijetnejšega okusa, v bistvu imajo okus skoraj kot kreda. Ravno zato smo jih mnogi na hitro stresli v usta in poplaknili z vodo. Do sedaj! Mi […]
Všeč mi je Ste se kdaj že vprašali, zakaj tako močno hrepenite po sveže pripravljeni kavi, čokoladnih piškotih, hitro pripravljeni hrani in ostalih dobrotah, ki so tako slabe za vas? Všeč mi je
Všeč mi je Preizkusili smo: In:Fused Tropical Kaj sploh je In:Fused (po novem Amino XS)? In:Fused je mešanica aminokislin BCAA, glutamina, taurina in 14 esencialnih vitaminov in mineralov. Kot veste se v telesu nenhno »bije boj« med katabolizmom (razgradnja) in anabolizmom (izgradnja) in In:Fused je izdelek, ki Vam bo pomagal ohraniti težko pridobljene mišice in lahko pripomore k izboljšanju vašega imunskega sistema. Okus in uporaba: In:Fused se lahko jemlje kadar koli čez dan, najbolje pa kar v času med obroki. Sami smo sicer kar zadovoljni s sestavo, malo manj pa z okusom. Okus je sicer prebavljiv in se oseba nanj lahko navadi, bolj bi pa bili veseli, če bi ga izboljšali. 15g izdelka dodajte nekje 300-400ml vode ali soka in dobro premešajte, da se izognete morebitnim grudicam. Cena: Glede na sestavo, je izdelek kar ugoden, še posebno, če preračunate da pri teži 750g, vsebuje 250g aminokislin BCAA, 250g glutamina, skoraj 50g tavrina in še dosti vitaminov in mineralov. Za še ugodnejši nakup, pa obiščite našo zakladnico popustov na našo zakladnico popustov in prihranite še bolj. Všeč mi je
Všeč mi je Verjetno ste že slišali rek, »Si to kar ješ« in brez dvoma je še kako resničen. Hrana je ena izmed zelo pomembnih komponent, ki ima lahko na naše zdravje in počutje zelo ugoden vpliv po drugi strani pa prav tako zelo slabega. Všeč mi je